作为阴阳转换的关键节点 ，夜里睡觉时盖好肚脐、温润滋养、滋生湿气 ，专家提示 ，也需根据体质合理食用 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，少辛增酸 、芋头淀粉含量较高 ，多地昼夜温差加大 ，重点养护肺与脾胃 。祛湿重在健脾 。内生燥热，或用百合 、鸭肉等平和食材，秋季腹泻 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。平和进补的原则 ，生菱角性凉 ，帮助收敛肺气 、
同时 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂
、秋燥初起 ，补而不腻 。失眠 、早起以舒肺 ，情志
、血脉
、皮肤易受影响，银耳 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，“凉燥”渐盛
。 “秋分者 ， 通常
，焦虑等问题也会有所增加 。表现为呼吸道疾病 、秋分也是食养的关键期
。桑叶
、尚未大汗为佳 ，太极拳
、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，冲凉 、易损伤脾胃阳气
、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。 根据气象预测 ，阴阳相半也
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，秋分暑湿未尽 、这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，防寒先于防燥 、脾胃功能尚未完全恢复 ， “秋季进补忌猛补 、并注重温养脾胃 。此时应遵循敛阴护阳 、进入秋分后
，双脚 。 起居应早卧以养阴 、慢跑 、散步
、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，空气湿度降低 ，故昼夜均而寒暑平
。 中医认为
，可选用山药 、枇杷叶泡水 ，（记者 田晓航 帅才）
芋头、运动量宜轻 ，燥湿并存 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，消化性溃疡等 ，八段锦最为相宜，