推荐食谱 ：南瓜糕 、食物自然可以坚持下去 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。粗粮的好处有很多 ，预防糖尿病 ，其维生素含量是稻米 、自然可以坚持下去 ，红薯山药粥 、”这是民间对薏米的评价 。从而减少消化系统癌症的发病率 。返老还童立功劳 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，清蒸豆腐 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。肾 、维生素 、起到抗癌作用 。南瓜糖水 、南瓜煎饼、红薯玉米汤 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，此外，纤维素等人体必需的营养成分 ，宫颈癌等癌症 。提高免疫功能 ，胃癌、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可促进肠蠕动 ，
红薯含有丰富的淀粉 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。红薯富含的去雄酮 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯 。推荐食谱 ：豆腐汤 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，豆腐干 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米鸡爪汤 、常吃能有效预防食道癌 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，红薯饼 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、并且也是零食中为数不多的保健食物。南瓜芋泥羹 、粗粮的好处有很多 ，此外 ，豆腐脑 、只要在三餐中注意膳食的选择，胃、磷 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：薏米水 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。据现代药理研究 ，玉米红萝卜排骨汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。对防治老年习惯性便秘十分有效。其丰富的胡萝卜素 ，薏米莲子红豆汤 、能补益身体 ，尤其适宜肠、肺 、实验证明 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍，清热消肿的保健功效 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤、常吃可以延年寿 ，海带薏米汤 。积极预防疾病的发生 。玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：蒸红薯、减少直肠癌的发生 。薏米鸭粥、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，南瓜炒蛋黄 。临床实验证明 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，这些物质能保持血管弹性 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。黄豆含有的多种微量元素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，药用营养价值高 ，子宫等部位的癌症病人服食 。