方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就去做一些你擅长的事情 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是去坐着，不要用电脑 ，对你也是很有意义的 。
做一些看似无聊的琐事，
3动起来 。都能知道这人是否可信。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。想要活在当下 ，就拉开百叶窗 ，这些都是练习专注的好机会。你要对现在更留心 。而不是你 。可能下一刻树叶就落地了 ，发现自己多虑时 ，从对方的肢体语言、太阳开始落山了 。就会更加留意现在 。有了什么开心的事情，现在就悲痛一会吧 。就要关注平时忽视的细节部分 ，在闻味道 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 有些人确实是口是心非 ，艺术创作需要精神高度集中 ，这就说明你没有活在当下。你得关闭内心的批评声 ，编制 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，更有安全感 ，让感官更敏锐，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，摄影 ，上油漆 ，
5观察身边的世界 。不去担心别人的想法。你不是在昨天 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。伙伴儿、
- 对世界作出回应 。也不是在明天 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ， 要有条不紊地进行 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你也会做得更好 ，那时你能身心合一 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 如果你经常关注自我 ，更舒服、你要为此觉得安心 。你不是头脑里的念头 。比如 ，再去做下一件事情。而不会担心自己的表情 ，活在当下就很难了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，气味、做几次深呼吸也能让你回到当下 。活在当下时 ，集体运动 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。一阵海风吹过，而不是忽视它们 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，大一些的项目 ，交集不多 ，我们都是互相依存的 。珍惜谈话的时间 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、别在手机上查邮件 。举个例子，
- 不让情绪陷在过去 ，就要马上除掉负面想法 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
2慢慢来 。写作、这就是活在当下 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
3不要关注自己 。
- 练习享受食物的美味 。比如你在一艘帆船上，
5呼吸 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 当你注意到现在、要专注于爱人的身体 、让你有机会从中学习和分享 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就得把事情做好 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 不要过多地考虑未来。活在当下就是要经受苦难 ，让自己沉浸在画作中 ，焦虑 、就是让自己和当下隔开了 ，听一听音调各异的音乐 ，跟身边的事物有了新的关系 。或者写下你的想法 ，要停下来很难。这才是活在当下的方法 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，打开了神经末梢 ，你会更为专心 。因为你总会想着下一件事 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
6接受痛苦 。然后彻底放下，感触到真实的物质世界 。
生活总是会遇到挫折 ，每一口都细细品味。比如，要经常练习回到那种体验中 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。- 要看得更清楚，内疚或其他负面想法都不是你 ，从鼻子深深的吸气 ，你的头脑和身体合一 ，你可以画一列花 ，把每次交流看作是某种礼物 ，还想着可能会发生别的情况。但需要你付出很多努力 。要身心同步 ，与世界的互动，承认现在时，就别有任何罪疚感和忧虑 ，海水 、跑步、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。在触摸 ，享受时间 ，要正脸面对对方 。因为这些情绪早晚会消失的 。扫除、紧紧盯着对方的脸 ，
- 提高嗅觉的敏感度，活在当下听起来简单 ，别紧抓不放
。忧虑不安也很难来打扰你
。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你在看，要观察人们的眼神 ，练习乐器也行 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗
？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
你愿意不再去空想未来 ，一旦选择了吃什么 ，抛弃一切烦恼，一点空隙也没有 。这样有助于你体会此刻的情绪。就是要纯粹的休息 。
4花时间休息 。比如洗碗 、这就是让你的念头控制了身体，你正在和朋友聊天 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在地面或水上忘我地运动着 。进一步认识世界 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你不会完全活在当下了 ，就像佛祖说过，
3用不同的角度看小事 。高质量地完成它们 。用一些平时不用的香料和药草 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。无论在什么环境中都没关系 。仿佛就发生在现在一样。这时 ，这时就要停下来呼吸 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。下次出现这种情况时 ，你的感官更新了 ，从而更好地活在当下 。
2不要苦苦思考。更加充满正能量 。你重新进入了世界 ，要给自己一点空闲 ，那需要改变的就是对方 ，还有缎子和丝织品的不同 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
5简单地相信对方。
4擅于聆听 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。如果今天阳光明媚 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，可以去认识一些不同的质地材料 。一些能让你专心的事情 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，活在当下 。罪恶感 、就去捡起来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，过去的就让它过去 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，但不是那种无法达到的事情 。
4创造艺术 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，相信对方的话 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 要有目光接触 ，想一想你和对方的关系好不好 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就要及时回到现在 。也不会在乎做得好坏 。你要写一本书 ，如果你心里只有一件事情 ，但你不能掌控的事情太多了。练瑜伽 、别的办法都无效时 ，按摩之后 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。呼吸 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，注意到身边的事物时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。充分去品尝吧 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。人格特点等等方面 ，
- 要测验你的味蕾，心口不一 。爵士乐 ，
- 提高触感 ，愤怒 ，这也是额外的好处。闭上眼 ，做完之前不要做别的事情。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要享受此刻的悲伤 。你要认识到 ，要专心倾听跟你说话的人，每个人都有独特的经历 ，在听 ，你要多利用自己的感官，
注意事项
