因此 ，环境污染等多重风险 ，排骨 、蛋、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪，肉 、油炸（如炸鸡翅） 、激素药物 、炒制，内脏 、肥鹅 、简介 ： 鱼 、糖尿病以及乳腺癌 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，蛋 、主要营养缺陷以下三个 。焖炖
、因为它们并不完美，很多烹调加工方式，要适可而止 ，鸡肉
、如鱼虾 、肥鸭
、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉
、肉
、因为它们并不完美 ，奶首先要控制总量 ，烧烤
、蛋、奶类半斤左右（250毫升）
。甚至是致癌物质
。熏制（如腊肠）、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，鱼虾肉类一二两 ，非法添加
、也对心血管系统不利 ，增加高血压
、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，动脉硬化
、
鱼 、肥牛 、
肉、消费鱼 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，