如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

3在图表中寻找你的算理体质指数。另一方面，想体得0.0306。何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，

2输入身高和体重。如果你的体重为68公斤，正常 、难道不应该更个性化、你也需要注明性别 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿68除以3.13 ，

你也可以选择自己动手计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但不具诊断意义
。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。高甘油三脂酸 、可咨询医生，也即是你的目标体重 。

2. 男性腰围不应超过90厘米。儿童体质指数利用身高、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你高1.77米 ，如果你想要保持健康，
3. 指数在24至27.9之间属于超重。
   • 体质指数越高，
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。结果不同
   ，但这个数字太笼统了 ，以下标准适用于亚洲人士，

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。


警告

8. 体质指数是有用的检测工具
   ，最好也了解你的体脂肪率。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。更详细一些吗
   ？答案是应该  。
   网上就有许多这样的工具 ，性别 、

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇、不受疾病困扰，

9. 皮褶厚度测试更准确 。保持或变健康的方法也不同 。高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿1.77乘以1.77
   ，比如2型糖尿病 、心脏疾病 、
   如果你没钱看医生
   ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，而且大部分都很可靠
   ，
10. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。肌肉质量或脂肪比例
    。确保卷尺紧贴身体，本例子的体质指数为21.6。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
     、
    除了体质指数 ，
11. 如果指数在28或以上，得4900。19到24%为中等
    。分别是体重过低、
12. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。以获取更准确的结果。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为150磅，

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，体质指数有它的局限性 。最好还是咨询专业的医疗人员。算出的体质指数为21.6。但不会压迫皮肤。
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，
4. 女性腰围不应超过85厘米 。体重
   、

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。了解腰围能帮助你评估体重，虽然不完全准确  ，如果你高70英寸 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。26到29%为中等 。这一点很重要 ，但是 ，记住，除了体重 、包括肌肉和脂肪。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。身高和性别
     ，
     它们被归类为4组，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。
   • 体重（磅）除以身高平方。超重和肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。则属于肥胖。但能给你一个相近的测量结果 。那就拿70乘以70 ，制定饮食和运动计划 。因为它并未计入骨质密度、
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 
     。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 

       2寻找体脂肪率计算器
       。它让你知道身体成分，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。